Smoothie Saludable de Yogur y Vainilla
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💛 🍑 Suavidad, cremosidad y un toque dulce natural. Este smoothie de yogur con vainilla y durazno es la combinación perfecta entre proteína, sabor y frescura. Disfrútalo como un snack nutritivo, un desayuno saciante o un antojo saludable en cualquier momento del día. ¡Una delicia en cada sorbo! 🍨✨
🌟 Beneficios de este Smoothie
✔ Rico en proteína natural gracias al yogur y los frutos secos 🥄
✔ Aporta grasas saludables que ayudan a la saciedad y la energía 💪
✔ Endulzado naturalmente con miel y frutas, sin azúcares refinados 🍯
✔ Contiene antioxidantes y fibra para una digestión saludable 🌿
🥤 Ingredientes
✅ 1 taza de yogur sin azúcar (puede ser griego, de almendras o coco) 🥛
✅ 1 taza de duraznos congelados 🍑
✅ 2 cucharadas de anacardos crudos 🥜
✅ 1 cucharada de miel 🍯
✅ ½ cucharadita de pasta de vainilla o ½ vaina de vainilla raspada 🌱
🌀 Cómo Prepararlo
1️⃣ Licuar todos los ingredientes
Coloca en la licuadora el yogur, los duraznos congelados, los anacardos, la miel y la vainilla.
2️⃣ Mezclar hasta obtener una textura cremosa
Licúa a alta velocidad hasta que la mezcla esté suave y sin grumos. Si es necesario, agrega un poco más de yogur o leche vegetal para ajustar la consistencia.
3️⃣ Servir y disfrutar
Vierte en tu vaso favorito y decora con un poco de canela, almendras laminadas o coco rallado.
💡 TIP: Si prefieres un smoothie más ligero, usa yogur de almendras o coco en vez de yogur griego. Para hacerlo más saciante, agrega una cucharada de avena o semillas de chía.
🔥 Preguntas Frecuentes
❓ ¿Puedo cambiar los duraznos por otra fruta?
Sí, puedes usar mango, plátano o incluso fresas para variar el sabor.
❓ ¿Qué tipo de yogur es mejor?
Cualquier yogur sin azúcar funciona bien. Si buscas más proteína, usa yogur griego.
❓ ¿Cómo hacerlo sin frutos secos?
Sustituye los anacardos por ¼ de palta o 1 cucharada de semillas de chía.
📌 Notas Finales
🔹 Usa vainilla natural en pasta o vaina para un aroma más intenso.
🔹 Si el smoothie queda muy espeso, añade ¼ de taza de leche vegetal.
🔹 Para un extra de proteína, agrega una porción de proteína en polvo.
📊 Información Nutricional por porción
🔸 371 kcal | 🔸 48g Carbohidratos | 🔸 26g Proteína | 🔸 10g Grasas saludables
🔸 3g Fibra | 🔸 7mg Vitamina C | 🔸 613mg Potasio
🍨 Un smoothie suave, cremoso y delicioso para cualquier momento. ¡Anímate a probarlo y dime qué te pareció! ✨🥄