Smoothie Refrescante de Naranja y Arándanos
Share
✨ Disfruta de un batido vibrante y lleno de sabor, con la combinación perfecta entre lo dulce y lo ácido. Los arándanos rojos aportan un toque refrescante, mientras que la naranja y la piña equilibran con su dulzura natural. ¡Ideal para un boost de energía en cualquier momento del día!
🌟 Beneficios de este Smoothie
✔ Refuerzo inmunológico gracias a su alto contenido de vitamina C.
✔ Poder antioxidante que protege las células y ayuda a la piel.
✔ Rico en fibra, ideal para mejorar la digestión y la salud intestinal.
✔ Hidratante y revitalizante, perfecto para después del ejercicio.
🥤 Ingredientes (1 porción)
✅ 1 taza de jugo de naranja (de preferencia con pulpa y sin azúcar añadida)
✅ 1 taza de arándanos rojos congelados
✅ ½ taza de piña congelada
✅ ½ taza de duraznos congelados
✅ 1 cucharada de semillas de chía
🌿 Para decorar (opcional)
✅ 1 ramita de romero fresco
✅ Rodajas de arándanos rojos y piña
🌀 Preparación
1️⃣ Licúa los ingredientes
Añade todos los ingredientes en la licuadora y mezcla hasta obtener una textura suave y homogénea.
2️⃣ Ajusta la consistencia
Si prefieres un smoothie más ligero, puedes agregar un poco de agua o agua con gas.
3️⃣ Sirve y decora
Vierte en un vaso y decora con rodajas de arándanos rojos, piña o una ramita de romero para un toque elegante y festivo.
💡 TIP: Para un smoothie más cremoso, agrega ½ taza de leche de coco o yogur.
❓ Preguntas Frecuentes
❓ ¿Puedo usar arándanos frescos en lugar de congelados?
Sí, pero si usas arándanos frescos, añade unos cubos de hielo para mantener la textura fría y refrescante.
❓ ¿Cómo puedo reducir el azúcar natural en esta receta?
Sustituye ½ taza de jugo de naranja por agua o agua con gas para un smoothie menos dulce.
❓ ¿Puedo hacer este smoothie más saciante?
Sí, puedes añadir proteína en polvo, yogur griego o leche de almendras para convertirlo en una comida completa.
📌 Notas Finales
🔹 Sustituciones: Puedes cambiar los duraznos por mango o nectarinas para un toque más tropical.
🔹 Potencia los antioxidantes: Agrega espinaca o kale sin alterar demasiado el sabor.
🔹 Dale un giro navideño: Mezcla con canela o jengibre en polvo para un sabor más cálido y especiado.
📊 Información Nutricional por Porción
🔸 290 kcal | 🔸 61g Carbohidratos | 🔸 5g Proteína | 🔸 5g Grasas saludables
🔸 11g Fibra | 🔸 181mg Vitamina C | 🔸 809mg Potasio
🌿 Nutrición fácil en cualquier momento con este smoothie lleno de energía y frescura. ¡Pruébalo y dale un boost saludable a tu día! 🍊🍍💫